Laufökonomie

Heute war ich nach längerer Zeit mal wieder Barfuß-Laufen. Und was soll ich sagen: Es ist die reinste Offenbarung, wie sich die Laufökonomie verbessert, d. h. effektiver, flüssiger, widerstandsfreier vonstattengeht. Selbst Barfußschuhe verändern das signifikant zum Schlechteren. Zwei Punkte sind jedoch von entscheidender Bedeutung, unabhängig vom Schuhwerk, oder nicht: Der erste Punkt: Die Fersen müssen …

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Gerne laufen

Die erste und wichtigste Falle in die Laufanfänger tappen: Sie meinen sie müssen schnell und weit laufen. Damit ist dann aber nur eines garantiert: Das Laufen macht keinen Spaß, weil wir uns quälen und ehe man sich versieht, hört man auch schon damit auf. Und das wollen wir nicht. Wir wollen das Laufen für uns …

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Regelmäßigkeit ist wichtiger als die Kilometerzahl

Die Regelmäßigkeit entscheidet. Es ist nicht sinnvoll einmal am Stück zwanzig bis dreißig Kilometer zu laufen, nur um dann müde und erschöpft zwei, drei Tage dazuliegen; außer natürlich man ist schon so extrem trainiert, daß das nichts ausmacht, und jeden Tag zwanzig Kilometer möglich sind, wovon ich jetzt mal nicht ausgehe. Es ist besser täglich …

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Nur-Laufen

Heute ist der 26. Tag hintereinander, an dem ich mindestens vier Kilometer laufe. Es ist für mich durchaus eine neue Erfahrung, denn davor habe ich eine ähnliche Regelmäßigkeit nur mit einer Mindeststrecke von etwa zwei Kilometern durchführen können. Das Interessante ist, daß es für mich hierbei nicht um einen Fitneßeffekt (muskulöser, schneller werden), Abnehmen, Disziplin …

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Der Geschmeidigkeitseffekt

Neben dem Lockerungseffekt bewirkt besonders Natürliches Laufen, daß die Gelenke, Muskeln, Fasern und das gesamte Körpergewebe geschmeidiger, ja fast schon zarter werden. Das werden viele nicht verstehen, die meinen: Belastung des Körpers führt zu Verschleiß z. B. des Knorpels und Gewebes. Nichts wäre unwahrer. Werden die körpereigenen Möglichkeiten nicht ausgeschöpft, so erlebt man erst recht …

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Der Lockerungseffekt

Der Lockerungseffekt (Odysee) Der Vorteil des Laufens ist der große Lockerungseffekt für den ganzen Körper. Verspannungen und -krampfungen werden mit jedem Schritt regelrecht abgeschüttelt. Man wird weniger wie ein Block, sondern leichter, fließender. Je regelmäßiger Laufen bzw. der natürliche Laufstil praktiziert wird, desto stärker wird sich dieser Effekt garantiert zeigen, vorausgesetzt es wird nicht auf …

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